阴茎增大的锻炼方法有很多种，但是其中最直接的治疗方法就是通过阴茎延长增粗术，但是有的时候并不是完全通过手术进行治疗。那么，阴茎增大的锻炼方法有哪些呢? 下面我们就为您介绍一下阴茎增粗的锻炼方法，希望对您有所帮助。

　　阴茎增大的锻炼方法主要有以下几种：

　　第一种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环，使阴茎增大。

　　第二种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。

　　第三种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，使阴茎增粗，有效提高性能力。

　　第四种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中 热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经，使阴茎增粗。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

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